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34期一码中特: 夜班護士如何調節自己到最好的工作狀態

夜班護士如何調節自己到最好的工作狀態

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夜班護士心理調適

1、接受夜班的現實

對夜班的厭倦情緒或逃避心理會使自己日益陷入精神空虛的境地,不利于護士自身的身心健康。要克服對夜班的消極情緒,就要認識夜班是護理工作不可缺少的內容,是社會賦予護士角色的行為模式。作為護士,就要按照社會期望的模式進行活動,這是不可改變的客觀事實,要從心理.上接受這-事實把夜班視為自己必然的職責,以積極的心態坦然面對,挖掘自身的潛力,想辦法克服所面臨的種種困難。

2、培養夜班工作興趣

為減輕夜間工作的辛苦,可以把夜間各項工作依輕重緩急編出工作順序,列出一個詳細的清單。每做完一項工作后打勾,還可記錄完成的時間。這是一種工作藝術,,它可使繁忙復雜的工作變得井然有序,有效地避免遺忘和忙中出錯。記錄完成的時間,可以看到自己的進步,在自我競賽中不斷總結,改進工作,發揮自己的潛能。按照自己設計的程序工作,其心態總是主動的,這種心態可以把疲勞降到最低限度,把單調、重復的工作變得富有情趣和創造性。

3、充分利用空閑時間

病人進入夜間睡眠后,為保證病人的休息,要盡量減少對病人不必要的干擾,每個夜班通?;嵊?小時左右的空閑時間,也是夜班護士困倦難熬的時間。在自我調適中可以設法使自己從閑散狀態忙碌起來利用這一段時間,加強學習,充實自己。事先為自己預定一個短程的學習計劃,如讀專業書某個章節或總結某項工作經驗或學論文的某一個部分。但此時還應依照工作程序認真巡視病房做好各項工作。如此安排,把熬夜的辛苦變成收獲的甘甜,覺得時間過得很快且更有價值。

4、做好各種應急心理準備

為了提高在夜班時處理急、危、重病人的能力,必須做好各種應急的心理準備。要做到這一點,尤其是年輕護士,應該努力學習掌握專科疾病的特點及發展變化的規律,對可能出現的緊急情況心中有數,有應急處理的心理準備和各種預案。這種有準備的心理狀態,可以從容自如地應付各種局面,有效地減輕處理急、危、重病人的精神壓力和緊張心理,并在夜間搶救中創造.工作業績,,使自己獲得成就感。否則,遇到緊急情況難免驚慌失措,被動應付,甚至貽誤搶救時機,造成一系列嚴重后果,從而進一步加重夜班的心理壓力。

5、夜班護士自我保健小技巧

眾所周知,長期夜班使人體生物鐘紊亂、內分泌失調,從而造成食欲下降、頭暈、乏力,再加上工作勞累、生活節奏緊張致使有些護士患.上慢性胃炎、神經衰弱、泌尿系統感染、乳腺疾病等。為還自己健康的身體和靚麗的容顏,做個美麗自信的白衣天使現介紹一些日常保健知識。

(1)飲食保健:夜班前的晚餐十分重要,不要吃的太飽以免腹脹,以維生素豐富的食物為主,尤其需補充維生素A,動物肝臟、奶、木耳、胡蘿卜等,少食辛辣油膩食品,加餐宜吃面包。夜班后盡量休息好,白天有聲音干擾時可用棉球塞耳以確保睡眠,不能不吃不喝沉睡1天,要吃些營養豐富、可口的飯菜,日常飲食多食瘦肉、魚蝦、豆制品、新鮮果蔬。豬蹄含有膠蛋白,可幫助保持皮膚彈性,西紅柿、黃瓜、橘子、檸檬、蘋果含大量維生素,可淡化雀斑和色素沉著,最新研究發現維生素B1有使皮膚褶皺舒展的功能維生素B1主要來源于谷類、大豆、內臟、瘦肉。另外核桃含有維生素E和多種微量元素,有抗衰老功能,經常食用可使皮膚更加細嫩有光澤。

(2)皮膚保健:皮膚的新陳代謝在23:00和凌晨1:00左右,所以夜班也要注意皮膚的清潔保養,潔膚后使用水分充足的乳液,防止皮膚水分流失,同時多喝溫開水或枸杞菊花茶以滋陰、清肝。有條件者夜班后可做一次補水面膜或自制面膜:①牛奶2匙,加橄欖油5匙與適量面粉拌成糊狀,潔面后敷20min后洗凈;②雞蛋與蜂蜜:干性皮膚用蛋黃,油性皮膚用蛋清;③蘋果或香蕉各一個,去皮搗爛,加一匙蜂蜜,或直接拍點牛奶或鮮果蔬汁或果皮,即方便又經濟實惠。除了飲食和皮膚護理外,平時還要適當運動,如散步、騎車、健美操、爬山等。

總之,護士的心理壓力不僅影響自身健康,也關系著護理質量的高低,所以護士要及時地舒緩、消除自己的不良情緒,調整和保持健康的心理狀態,放寬心情笑對人生。不斷提高自身的業務水平增強自我認同感,對自己充滿自信,對他人寬容,對事業和生活充滿信心,對社會抱有主動適應的積極態度,實現自身的健康發展。


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